Nie trzeba. Jeśli nigdzie nie trenowałeś /trenowałaś to nawet lepiej bo nie będziesz tracić czasu na pozbywanie się z błędnych nawyków Powoli będziesz wdrażać się w technikę i przygotowanie wydolnościowe, krok po kroku będziesz rozwijać swoje umiejętności i dowiesz się jak dodatkowo możesz je wspomagać. Na początku nic nie rób potem będą zadania domowe. Nie potrzebujesz przygotowywać się kondycyjnie ani siłowo.

Na początku nauczysz się podstawowych technik i dowiesz się jak poprawnie trenować. Na pierwsze treningu nie potrzebujesz sprzętu, możesz go pożyczyć
w klubie. Ćwiczmy na tarczach, na workach, samodzielnie i z partnerem. Na grupie początkującej nie ma sparingów, są jedynie zadaniówki ale będziesz w nich uczestniczyć dopiero kiedy opanujesz podstawowe techniki a w szczególności techniki obronne skutecznych obron.
Przywiązujemy dużą wagę do nauki obrony, nie utwardzamy twarzy, nie budujemy odporności na ciosy ale skutecznie ich unikamy. Dlatego najpierw umiejętności a potem konfrontacja , nigdy odwrotnie.

Na początku potrzebne będą re rękawice , owijki i szczęka (nie po to żebyś sparował ale chociażby po to żebyś nie ubił sobie zębów trzymając tarcze ).
Dobre rękawice możesz kupić w naszym klubie. Wkrótce potem będziesz potrzebować ochraniaczy na stopy i golenie (te koniecznie przymierz nie kupuj internetowo – nie mogą nachodzić na palce ani na kolano) i ochraniaczy kolan. Potem ochraniaczy łokci a mężczyźni dodatkowo ochraniacz krocza.

Standardowo. Zaczynamy od rozgrzewki, potem nauka/doskonalenie technik, elementy siłowe na koniec rozciąganie.

W dużym stopniu zależy od Ciebie. Jeśli będziesz opuszczać treningi , nie będziesz przykładać się do technik ani wykonywać zalecanych zadań domowych to być może nigdy. Ale jeżeli będziesz chodzić regularnie i przykładać się treningu to można założyć że za około 6 – 12 miesięcy przeciętny uliczny agresor nie będzie stanowił stanowił dla Ciebie zagrożenia.